Linsen Nutrition Facts

Linsen sind Hülsenfrüchte, die vom Menschen haben eine sehr lange Zeit verwendet. Seit dem Neolithikum, haben verschiedene Typen von Linsen in der menschlichen Ernährung aufgenommen worden. Es wird angenommen, dass Linsensuppe Pflanzen gehören zu den ersten domestizierten Pflanzen sind und Eingeborenen Nahen Osten (westlichen asiatischen Ländern). Linsen weisen eine hohe Protein und anderen Nährstoffen. Lassen Sie uns einen Blick auf Linsen Nährwerte.

Mehr über Linsen

Sie wissen, dass Linsen Hülsenfrüchte, die unter die Kategorie der Impulse kommen werden. Bushy Linsensuppe Pflanzen produzieren Früchte, die linsenförmigen Samen enthalten. Die getrockneten Samen dieser Pflanzen werden als Linsen. Die meisten von ihnen sind mit oder ohne Samenschalen zur Verfügung. Sie können auch kaufen sie als ganze Samen oder als Split-Versionen. Die meisten der Linsen sind in der Größe kleiner als die Hülsenfrüchte verglichen. Es gibt viele verschiedene Arten von Linsen, die in der Größe unterscheiden, Farbe, Form, Geschmack, usw. Linsen in einem breiten Spektrum von Farben, braun, schwarz, grün, rot, gelb, etc. Farben, wie, weiß, rot wie , orange, gelb, etc., sind aufgrund der Entfernung der Abdeckung Saatgut. Die häufigsten Arten von Linsen sind Französisch grün / Puy, grüne Linsen, schwarz / Beluga-Linsen, gelb / tan Linsen, braun masoor (mit Samenschale), rot masoor (Samenschale entfernt), macachiados, richlea, Laird, etc. Linsen sind sehr für ihren Nährwert geschätzt. Der folgende Abschnitt befasst sich mit einigen Linsen Nährwerte.

Nutrition Facts and Analysis für Linsen

Linsen werden als eine der nährstoffreiche Nahrungsmittel mit einem hohen Protein betrachtet. Es ist eine gute Eiweißquelle für Vegetarier. Neben Protein, Linsen ein hohes Maß an Eisen, Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Folsäure haben, sind Vitamin A, Vitamin B und Vitamin C. Linsen eine reiche Quelle an Ballaststoffen und ist sehr arm an gesättigten Fetten. Ein weiterer Vorteil der Linsen ist, dass es kein Cholesterin in ihnen. Linsen sind auch gute Quellen für einige der essentiellen Aminosäuren. Eine Tasse (198 g) gekochte Linsen beläuft sich auf 230 Kalorien und enthält rund 18 Gramm Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 16 Gramm Ballaststoffe, 4 Gramm Zucker, etc. In der folgenden Tabelle erhalten Sie einen kurzen Überblick über die Linsen Nährwert bieten.

Nährstoff

Wert

Vitamin A

15,84 IU

Vitamin B1

0,33 mg

Vitamin B2

0,14 mg

Vitamin B3

2,10 mg

Vitamin C

3 mg

Vitamin E

1,16 mg

Folat

358 mcg

Vitamin K

3,37 mcg

Kalzium

37,62 mg

Eisen

6,7 mg

Kalium

730,6 mg

Phosphor

356 mg

Magnesium

71,3 mg

Selen

5,54 mcg

Zink

2,5 mg



Jetzt haben Sie eine Basis-Know-how über Kalorien in Linsen und gekochte Linsen Nährwerte. Während manche Menschen für rote Linsen Ernährung Fakten zu suchen, wollen einige andere, über grüne Linsen Ernährung wissen. Obwohl, es gibt verschiedene Arten von Linsen zur Herstellung einer großen Auswahl an Gerichten auf der ganzen Welt verwendet werden, sind die meisten von ihnen fast ähnlich in Nährwert. Allerdings sind grüne Linsen sagte, einen höheren Ballaststoffgehalt haben als im Vergleich zu anderen. Linsen sind einfach zu kochen und nicht Einweichen erfordern. Als Linsen starken Geschmack fehlt, kann sie absorbieren den Geschmack der Speise. Sie können auch für Sprießen Linsen gehen. Diese Triebe sollen sich mehr essentielle Aminosäuren enthalten. Linsensalat ist auch sehr beliebt in vielen Regionen. So gehören Linsen in Ihrer Ernährung und ernten die ernährungsphysiologischen Vorteile.